②女士和男士右臂向前伸直相握，上稍稍向后拉伸，左手向上伸直，停留片刻后换左手相握，右手向上拉伸;

　　④身体恢复挺直，女士身体向前屈伸GGpoker中文旗舰站，双手放在男士大腿上;男士手臂伸直，双手放在女士后背，轻轻下压，帮助女士向前拉伸，停留片刻，角色互换练习。

　　④女士上和头部向上拉伸，手臂向上伸直;男士双手抓住女士手腕，帮助女士向上拉伸，保持片刻，然后女士慢慢还原放松，角色互换练习GG扑克中文版下载。