主食摄入过少，并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60%GGpoker中文旗舰站。还要注意主食的粗细搭配，更有助于稳定血糖。

　　1.糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食，但尽量不要选择红薯、土豆，这两种食物做熟后，对血糖的影响较大。

　　2.对于糖尿病患者来说，选择正确的烹饪方式也是很重要的。比如玉米如果打碎后做成了玉米粥，更有利于吸收，反而不利于血糖控制，所以糖尿病患者尽量少喝粥。

　　血糖控制良好的糖尿病患者GGpoker扑克中文官网，可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群，促进糖脂代谢。

　　吃水果的时间建议选择两餐之间，每天只吃一种水果即可，摄入量在200克左右，大约1个中等大小的苹果。如果想要吃橘子、梨，可以第二天、第三天再吃。

　　饭后1小时是比较合适的运动时间。饭前运动也可以，但不要吃饱饭就立马运动。建议每次运动30分钟以上，最好能达到45分钟左右。