建议每天练习这个瑜伽姿势。这是通过释放胃和肠道中的消化气体来开始新的一天的好方法。简单且适合初学者。

　　大多数练习者将这个姿势分成几个部分，将一个膝盖靠近GGpoker官网下载，然后分开双膝。根据操作者的偏好和颈部活动度，头部可向膝盖抬起或保持在地板上。

　　步骤1：仰卧，将臀部和尾骨向脚跟方向向下推，使下背部对齐，使下背部牢固地固定在地板上，没有间隙或拱形。

　　步骤3：您可以选择将左腿伸直放在地板上GGpoker官网下载，并在左膝盖下放一个垫子，等待30分钟，或根据您的舒适程度正常呼吸。