站立，向后分开双腿。双手在背后合十，手指置于肩胛骨位置，肩部与肘部尽可能向后伸展。护肤老师微信号：bencaoquan1225

　　b呼气，身体慢慢前曲，直至下巴触碰到膝盖GGpoker官网下载。保持这个体式30秒GGpoker扑克中文官网，自然呼吸。接着，换另一侧重复该体式。