走在大街上，别人看的第一眼一定是你的身材，特别是女性，一个臃肿肥胖的身材一定不会有人想看第二眼。

　　韩国的小李身高165，但是体重也有150斤，左边是她健身之前的身材，整体看上去有些微胖，平时打扮的再精致也没人多看一眼，让她非常苦恼。

　　后来在朋友的推荐下小李选择了去健身房锻炼，坚持了两年，她的身材发生了翻天覆地的变化，风姿绰约，以前嘲笑她的人全都闭上了嘴。

　　而且现在走在大街上，哪怕是在普通的妆容，都有无数的视线关注着她。在健身房小李也成为了很多学员的楷模，纷纷以她为目标努力健身。

　　而且小李还喜欢旅游，经常在社交平台发布自己的旅拍照片，吸引了不少粉丝，现在在网络上也是一个名气不小的网红美女。上图就是她在发在社交平台的美照。

　　对于健身的经验她也毫不保留的分享给其他的人，小李说健身最重要的一定是自己的一颗坚持不懈的心GGpoker官网下载。

　　第一个步骤是减肥，先从有氧运动开始，跑步机、动感单车、游泳，每周进行4-5次，一次半个小时的运动量，完成之后可以休息一会，然后做一些拿铁运动，前期不要急躁，从自己力所能及的重量开始，然后慢慢加重。

　　当你赘肉减的差不得的时候，就可以开始第二个步骤，第二个步骤就是锻炼自己的腰与臀。锻炼腰部可以通过仰卧起、打羽毛球、游泳等运动，臀部则是深蹲GGpoker官网下载、举重等运动锻炼。这个步骤主要自己凝练肌肉，让自己的曲线变得更完美，走在路上风姿绰约让人羡慕。

　　第三个步骤则是保养，因为在锻炼之后很多人就觉得完成了任务，再也不去健身，这是非常错误的想法，好的身材除了锻炼，保养也是很重要的。而保养则可以通过小幅度的训练和比较轻松的瑜伽或者普拉提。

　　现在健身这个大环境已经越来越饱满，无论男生还是女生都勇于尝试，很多人都通过健身得到了自己满意的身材。

　　像她这种例子在生活中非常的多，每个人都应该对自己的身材负责，好的身材不仅是一种视觉的享受，而且身体的体质也会提高，大病小病都不会找上门来。

　　无论是健身还是生活中的其他事情都离不开自己的坚持和努力，做任何事情都要学会持之以恒，时刻激励自己，相信自己。