仰卧准备,一条腿伸直向下,另一条腿屈膝抬起,双手环抱小腿胫骨拉向身体,上半身抬起利用背部力量下巴触膝,单侧保持三分钟。
仰卧准备,双手侧平举放在身体两侧地面GGpoker官方网站,一条腿伸直贴地,另一条腿屈膝向内,头部转向另一侧,单侧保持2分钟。
仰卧在瑜伽垫上,双腿屈膝呈90度,打开在胸腔两侧,大腿靠近身体,双手抓双脚外侧,放松身体保持三分钟。
俯卧在瑜伽垫上,双手放在双肩两侧地面,掌心压地GG扑克中文版,抬起上半身GG扑克中文版,双臂保持微屈,双肩下沉放松,胸腔上提,保持3分钟。GGpoker官方网站每天晨起练这五个瑜伽体式排毒养颜消水肿