《六人行》（也译作《老友记》）主人公之一瑞切·格林，一直被看做都市青年女性的生活榜样。她在拉尔夫·劳伦时装公司工作，穿着品位不俗，与一票损友住在纽约公寓。看似嬉笑搞怪的平常生活，却也折射出年轻人的奋斗理想和生存准则。

　　瑞切·格林的扮演者詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）也同样是新一代都市女性生活方式的实践者，她20岁从影，先后拍摄过几部默默无闻的电视剧。拍摄间歇，她一直自费到哥伦比亚大学选修线年，她得到美国国家广播公司开拍的新剧《六人行》中瑞切的角色，从此一炮而红。《六人行》开播的这十年中，瑞切这个人见人爱的大美人，从逃婚出走的富家千金，成长为后来成熟、感情丰富的聪明女人。同这个人物一样，詹妮弗·安妮斯顿也在这十年中，蜕变成炙手可热的大明星，并在第八季捧回艾美奖金球奖影后奖杯。除了演技逐年变得纯熟，她的身材也由最初肉嘟嘟的甜姐相，变成肌肉隐现、体脂超薄的尤物。对待爱情，詹妮弗·安妮斯顿同样独立自主，敢爱敢放。2004年底，在得知丈夫布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉在拍摄《史密斯夫妇》时大搞外遇后，詹妮弗没有选择像一名怨妇一样，卷入三个人的情感漩涡，而是果断放手，对不可挽回的爱情做出诀别。虽然，有媒体八卦出詹妮弗心伤过度，短时间爆肥的新闻，但在她离开工作3个月重新复出时，依旧是神采奕奕，身材如一。

　　詹妮弗收拾好心情，开始继续搏力工作。2006年，她与好友克里斯汀·哈恩合作导演了电影短片《10 ROOM》，并获得了第9届Cine Vegas电影节颁发的评审团最佳短片奖。次年，她又与克里斯汀合作成立了独立电影制作公司——回声（Echo Fil），并发表声明说：“我们选取的故事都是人们发现自我的奋斗之路，他们的经历帮助我们认识到生活的意义。”在她参与电影《无间道风云》的制片人工作之后，她又积极地投身于制片工作，参与制作了《爱不胜防》、《追爱千里行》、《猎金追捕》和《假面人》等多部影片。2010年4月，安妮斯顿宣布即将于6月份上市自己的首个品牌香水Lolavie，产品宣传图一经发布立刻成为全美各大媒体关注焦点。

　　现年41岁的詹妮弗拥有她同龄女性妒忌的完美身段：挺拔的、纤细的大腿、六块分明的腹肌和光亮润泽的皮肤。她把这一切归功于她的瑜伽教练——曼迪·英伯格（Mandy Ingber）。詹妮弗说：“曼迪专门为我设计的健身方案彻底改变了我的生活方式，这是一套由传统的瑜伽姿势和塑造肌肉线条组成的混合锻炼方案。它锻炼起来非常有趣，而且具有挑战性。”

　　为了保持完美身段，詹妮弗每周要进行5次这种锻炼，并且在休假期间也不间断。她的建议就是：如果每天能抽出15分钟进行瑜伽练习，不久后你就能获益颇丰，你会觉得自己的身体和情绪朝着有益的方向发展。

　　做法：双脚分开站立，双膝弯曲，向两侧打开呈直角。臀部下沉，与膝盖呈一直线GGpoker扑克中文官网，屈膝呈深蹲的姿势，保持30秒钟，连续做8次屈膝深蹲的动作。

　　开始先做基本站立式GGpoker官网下载，然后将两臂伸直高举头上，双掌合十；呼气，屈膝，放低躯干，仿佛要坐在一把椅子上；两条大腿与地面几乎平行，尽量向后收；正常呼吸，保持这个姿势30秒；吸气，放下两臂，恢复到初始基本站立式。这个动作要完成3次。

　　左腿向会阴处内收，右腿向后内收同时右手抓住右脚腕向上提拉。右肘抵右脚向前推，双手相扣。吸气，手臂绕过脑后，身体向左侧扭转，眼睛向左上方看（保持34次均匀呼吸）。.呼气，收回手臂，身体放松。