下蹲动作不仅在日常生活中经常用到，还可以调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作，对于其他动作练习或者专业体能训练，都可以打下很好的基础，还可以预防运动中出现损伤，有效保护膝关节。北京体育职业学院竞技体育系主任、副教授朱丽敏日前推荐了一组下蹲动作供大家锻炼：

　　注意：中老年人的下肢关节会产生一些功能性的退变，坐椅练习相对比较简易，更适合帮助中老年人找到正确下蹲的感觉。

　　加强前庭功能的训练也有助于保持好身体平衡功能，北京电力医院眩晕科学研究院院长单希征推荐了一套走路操：

　　注意：建议刚开始练习时可以走快一些GGpoker官网下载，步伐太慢容易重心不稳GGpoker官网下载。（转自10月12日《中国体育报》06版）