老年人年老体衰是自然规律,随着年龄的增加,他们各个系统的机能都退化,甚至还可能体弱多病。但是如果能够根据各自的身体状况选择一些适宜的运动,并且持之以恒,就能较好地缓解老化带来的不良影响,有些老年人甚至还可以创造出奇迹来。下面我们来盘点一下运动使人长寿的秘密:

　　2、运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式GG扑克中文版下载。

　　3、运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。 4、运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生,运动锻炼也可以延缓疾病的进展。

　　5、运动还可提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应GG扑克中文版下载。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

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