假期只剩最后一天，你的 BOSS 已上线 天，Pia Pia 扇醒你。请调整好状态，该迎接斗智斗勇的生活了。

　　时差没倒过来？魂儿还在 500 里开外？不管你今天是几点想起明儿该上班的，练组瑜伽让你回魂。

　　只有身体柔软的人才适合练瑜伽这是个想法是错误的，坚持练，体态身姿都会越来越好。但，妄图单凭瑜伽收获好身材的，祝你晚安好梦。

　　瑜伽的过程中的每次呼吸都是和自己身体的交流，做瑜伽的时候请缓慢有意识的用腹肌来呼吸。（对。胖子也是有腹肌的只不过被肥肉盖住了）

　　练习前要做好热身，很多瑜伽动作是需要有一定的肌肉力量的，肌无力的姑娘还是先练练简单的器械提高肌力再开展高阶瑜伽哦ggpoker官网。我们这组，新老皆宜。

　　请在起床空腹状态或饭后 3 小时后练习，每个动作做 1 分钟，休息 30 秒。练习过程身心放松，注意呼吸，如果动作难度超过身体的承受程度，不要勉强。

　　▼下面这个视频GGpoker扑克中文官网，睡前在床上练就行，提高睡眠质量。建议先看一遍，再练，视频里的大姐说话特别快，节奏也很快。熟悉以后放缓节奏自己做。