全世界的瑜伽潮人都在社交媒体上晒的#Rocketyoga火箭流瑜伽究竟是什么流派？重庆卡莫瑜伽认证老师向毅近日为大家详细撰写了火箭流瑜伽的干货，一起跟随向毅老师来一场火箭之旅吧！

　　Rocket vinyasa yoga3被称为“快乐时光”，因为它包含了Rocket vinyasa yoga1和Rocket vinyasa yoga2的坐立体式。这个系列包含了90个体式，历时90分钟，并且鼓励练习者挑战任何可以完成的体式。

　　接下来就跟随向毅老师一起开始火箭流的基础练习吧，和阿斯汤伽类似，火箭流瑜伽也是从拜日开始热身的，但火箭流瑜伽中的拜日式有了一些加强的变体，让你在热身阶段就获得充分的燃料，让身体像发射前的火箭一样充满热能。

　　每次练习拜日式A（5遍）拜日式B（5遍）如果重复5次强度太大ggpoker，那就选择你可以做到的次数，然后毎次练习时逐步的增加。

　　第2个变化是完成图片4和5的体式后向前串联回下犬式，在下犬式之后，从右侧开始练习吸气，抬右腿向上，绷脚背找天花板，进入单腿下犬，在这个体式当中注意右侧髋向下，当身体足够稳定时，再让你的左手向后划去抓左侧的脚后跟ggpokerggpoker，停留3个呼吸（图6）所示，下一次呼气时手和脚收回，回下犬式调整呼吸，进入到左侧练习ggpoker向毅老师的火箭流讲义（上）“燃料填充——强化的拜日序列热身充分启动身体热能。