为了喜爱户外运动的大家,建议利用公园长椅等来做的全身伸展运动,以及胳膊GGpoker官网下载、腿各部位运动。在家也可以用沙发、桌子来做。不但减脂,还塑造迷人线条,避免秋膘袭击,赶紧行动起来吧。
立于长椅一侧,手拄着椅边,像拍照一样,上身向长椅方向倾斜,呈斜线站立。这时候,从头到脚要形成一条直线。靠近长椅边的腿架到另一条腿上。吸气呼气的同时ggpoker,臀部和大腿要使劲儿,并保持收腹。4~5次呼吸结束再站直。换另一侧做,一套下来共反复做5遍。