为了喜爱户外运动的大家，建议利用公园长椅等来做的全身伸展运动，以及胳膊GGpoker官网下载、腿各部位运动。在家也可以用沙发、桌子来做。不但减脂，还塑造迷人线条，避免秋膘袭击，赶紧行动起来吧。

　　立于长椅一侧，手拄着椅边，像拍照一样，上身向长椅方向倾斜，呈斜线站立。这时候，从头到脚要形成一条直线。靠近长椅边的腿架到另一条腿上。吸气呼气的同时ggpoker，臀部和大腿要使劲儿，并保持收腹。4~5次呼吸结束再站直。换另一侧做，一套下来共反复做5遍。