Step1 热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行；膝盖着地，小腿伸直GGpoker中文旗舰站，大腿与小腿呈90度（上图）。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒（下图）。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。

　　Step2 回到起始动作，头向下看向地板（上图）。慢慢伸直左腿，尽量做到与地面平行，同时右手前伸（下图）。各位MM要注意了GGpoker官方网站，此时左手不要弯曲，右手，头部，背部以及左腿要在同一水平线上。否则，效果会折半哦。保持动作5秒钟，然后交换另一边，每侧完成5-10次动作。

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